bieganie a wzrost

[...] 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia oraz siły. W wakacje mam zamiar [...]

[...] Sobota: Siła:4serie pompek, brzuszków i podciąganie na drążku (40,60,4) Dodatkowo robie opuszczanie tłowia na drążku 4 serie po 5 pow Moją słabą stroną jest drążek i bieganie ostatni wynik na 3000m to 13.31.20. Proszę o ocenę i modyfikację.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wytrzymałość i [...]

Planuję obóz kondycyjny będzie tam około 3-4 treningów wytrzymałościowych, głównie bieganie, siłka i walki. Bardzo dobre warunki i wyżywienie. Idealny Klimat na SAA. Zależy mi na utwardzeniu wyglądu zwiększeniu wytrzymałości i siły. Myślałem o Primobolanie, ale jestem otwarty na inne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 110 Wzrost: [...]

[...] planu, ewentualne sugestie. Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Redukcja, uwidocznienie mięśni Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening w domu (p90x), bieganie Do tej pory ćwiczyłem głównie z programami treningowymi typu P90X. Teraz chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarami. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka poziomą, sztanga, [...]

[...] żywienia i ćwiczeń. Chcę ćwiczyć do wyjazdu i podczas wyjazdu. Biegać w sumie też mogę. Nie wiem tylko jak często, czy może przeplatać - jeden dzień ćwiczenia, drugi dzień bieganie? Nie wiem, jakie warunki do ćwiczeń będę miała na wyjeździe, nie chcę w to wciągać wszystkich domowników ;) Obecnie sprawa wygląda tak, że budzę się, robię łącznie [...]

[...] :) Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : - nie stosowałem Chłopaki Weście to po uwagę ze mieszkam w małej miejscowości niedaleko domu mam las i jezioro …… czyli pływanie i bieganie bez ograniczeń mam także atlas 3 stanowiskowy yorka (motyle , wyciąg , wyciąg na nogi , Wypych na klatę mam także w nim 110 kg obciążenia . Wiecie co kończę [...]

[...] Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko nie bieganie :) domowe sposoby na piękne ciało. ok. 3 razy w tygodniu po godz mogę poświęcić + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: opisane wyżej Czy możliwe jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

[...] Ogolnie spozywam jakies 1500kcal Waga 77kg wzrost 172 rozmiar 40/42 Tak sie zastanawiam i chcialabym podmienic fitness chociaz 2 razy w tygodniu na silownie/lub samo bieganie Jak na silowni to godzinka np: 10-15min rozgrzewki na biezni lub orbitreku nastepnie 30-40min cwiczenia silowe pozniej jeszcze z 10-15minut biezni lub orbitreka co z [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy [...]

[...] wyciskaniem hantli), 3x w tygodniu trening siłowy ( mam do dyspozycji dwa hantle 20kg, ze zdejmowanymi ciężarami) trening planuje robić na wzór FBW, no i 2,3 razy w tygodniu bieganie po pół godziny( więcej narazie kondycja nie pozwala) albo HIIT, mam nadzieję że poradzicie. Odżywianie: w ciągu ostatniego tygodnia wyrzuciłem z jadłospisu: białe [...]

[...] tłuszczową z brzucha, trenując codziennie 6 weidera(jestem na piątym dniu i trening to zaledwie 12minut)nie opycham sie(5-6 posiłków małych,bez tłuszczu) plus HMB 2.czy bieganie plus weider wystarczy? 3.jakieś dobre rady i wskazówki? chciałbym ważyc około 74kg(aktualnie 80) i ile powinienem mieć w talii?(aktualnie 90) pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] w pracy: Kurczak gotowany z brokułami + herbata + woda mineralna 4. Posilek (godzina 8:00) Pieczywo brązowe + szynka+ogórek lub czasami twaróg chudy. 5.Godzina 9.30 (bieganie 20-30min) lub silownia(na ktora mam zamiar chodzic od poniedzialku... i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) 6. Godzina 10:30 powort z [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wyciskanie hantlami skos 3x10 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie hantlami nad głowę 3x10 Wznosy bokiem 3x15 Ściąganie linki na atlasie 3x10 Dipy 3x max + bieganie wieczorem Środa Podciąganie 4x max Martwy ciąg trap barem 3x6 Wiosłowanie na maszynie 4x10 Narciarz 3x10 Face pull 3x15 Biceps łamana 3x10 Biceps młotki 3x10 Deska [...]

[...] mnie, że jedząc bardzo mało nie widzę właściwie dodatkowo żadnych efektów odchudzenia. Możecie mi coś doradzić? Jestem skłonny znaleźć czas na wyjsćia na kosza i ew. jakieś bieganie wczesnym rankiem. Ćwiczenia na brzuch również mile widziane, nie wiem tylko kompletnie jakie. Czy to (i w jakich ilościach) oraz może zmieniona "dieta" są w stanie [...]

[...] wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć optymalnego zestawu dla mnie. Obecnie: siłownia 2-3 razy w tygodniu, bieganie około 1h 2-3 razy w tygodniu, dieta (ale nie masakryczna, generalnie ograniczenie białego pieczywa, ziemniaków, makaronów, słodyczy, napojów gazowanych). Chciałbym: [...]

[...] 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] czego zwiekszyc ilosc.. czy cos dodac..? i pytanie co do tych 1600 kalorii.. czy jedzac tyle schudne? beda jakies efekty? nie lepiej zostac przy 1300? + 4 lub 5 razy w tyg bieganie, tzn na razie to marszo biegi ;p po ok 60 min.. czy bieganie pomoze na nogi? jestem chyba gruszka. naprawde proszę o jakies rady.. chce w koncu schudna z głowa. [...]